很多第一次怀 孕的妈妈估计都跟我一样，知道怀 孕的时候是很高兴啦，然后在孕期吃喝和体重的问题上就开始纠结了。为嘛呢？孕期吃的少怕没营养，吃的多又怕太胖身材走样，产后都恢复不了。但家里人的态度却又非常的一致和明确，就是都要你多吃，想不吃都扛不住，于是很多孕妈就在半推半就的情况下胖出了一个新高度。

但我怀 孕前可是个拥有身高165，体重92的标准身材啊，所以在知道自己怀 孕后我坚决的表示，决不能让自己胖成一个买菜大妈！必须要做拥有美美身材的孕妈咪！于是，我就开始科学地管理自己的孕期体重啦~

一开始查出怀 孕，我就先记录了自己的初体重，一般到医院检查也都会先称体重的。医生也会根据你的体重分析你是要补充营养还是控制体重，有一些胖宝妈还需要减肥的哦。我的初体重当然是很正常滴，是长期保持的92斤，其它体检指标也没有问题。

然后，我就下载了一个孕妈APP，开始了解每个月宝宝发育需要的营养，这样就不会盲目地去大吃大补。比如我刚刚怀 孕前面三个月，虽然我每天都在吐，但每天也都有在正常吃饭，而且按时定量补充叶酸，孕检也都正常，所以并没有额外吃什么大鱼大肉以及补品。毕竟6个月前补的都是自己不是宝宝，吃下去的东西都是自己在长肉。

至于日常的饮食，也都是比较合理的搭配。没有因为怀 孕就变得很荤，主食我一般都会加一些粗粮，然后还会多吃蔬菜，以及一些牛肉、鱼肉、鸡肉之类的肉，脂肪含量少，但是高蛋白。我妈给我炖了汤，我也都是把油撇掉再喝的。平时为了弥补单纯饮食的不足，每天还会喝一杯妈妈奶粉。妈妈奶粉特地买的美素佳儿妈妈奶粉，这个营养很丰富，但是低GI，不含蔗糖，喝了不容易长胖，还含有能防止便秘的膳食纤维和乳双歧杆菌，简直棒棒哒~

另外，我还会经常运动哦。很多妈妈一怀 孕，家人就非常小心，不让做着做那，然后慢慢的自己也变的很懒了，不是坐着就是躺着。我孕期就比较灵活了，一般吃完饭都会慢走15-30分钟，就是在楼下小区里走，一直走到生娃前一天。每周还会做做拉伸瑜伽什么的，其实运动不仅可以控制好自己的体重，还可以让宝宝更好地吸收你吃下去的营养，真的是一举两得啊。

就这样，生娃前一天我称了下体重，112斤，比起怀 孕前就重了20斤，而且我家娃生出来就8斤了，再加上羊水也有个5斤左右，所以生完后肚子一下去，基本整个人就回到孕前了。所以说，要想怀 孕不长胖，科学的身材管理很重要哦~