中队长！！！！

我跟老公14年结的婚，从结婚开始，我就想着能有一个属于我们自己的宝宝，可是当时我们的条件比较一般，也想着能多奋斗一点再要宝宝。所以对于要宝宝这件事情，也没有这么上心。而15年的时候，看着身边的同事，闺蜜，都有了自己的宝宝，有些二胎都生了，我跟老公也有点着急，就开始了我们的备孕计划。

因为自己也是大姑娘上轿头一回，没什么经验，也就单纯的没有做避孕措施。结果，大半年过去了，我的肚子真的是一点动静都没有。那段时间，只要姨妈有延迟，我就各种怀疑，是不是怀上了，结果，每次都是失望而告终。后来，在网上到处看那些备孕的帖子，又听闺蜜说，要测什么排luan期。

于是买了一堆测试纸回来。最开始还不是特别懂，自己也研究了一番，结果过了两天，测早孕，还是大白板。老妈看我这么紧张，也私下跟我说，让我和老公一起去检查下，如果没什么问题的话，就不要这么纠结了，顺其自然，现在弄得自己和老公的关系也不如以前好了。

听了老妈的建议，跟老公好好的商量了一下，就请了一天假，去做孕前检查。结果，还是可以，不过医生说老公现在的身体属于疲劳过度，有点亚健康状态了，不太适合备孕。

从医院回来之后，就在网上搜各种缓解疲劳，帮助老公调理的方法。经过我的一番调理，如今我是已经成功好孕了，今天也来跟大家分享一下我的好孕经历，也给姐妹们分享下我总结的男版“三从四德”，大家快来给老公收藏吧。

三从：

从此别穿紧身裤：

过紧的裤子，会影响小蝌蚪。

从此少洗热水浴，蒸桑拿：

从此远离烟酒：

烟酒对小蝌蚪的质量会有很大的影响，所以，备孕的GG们，一定要保证戒酒，戒烟三个月以上。

四得：

得锻炼身体：

俗话说，身体是革命的本钱。不管是男生还是女生，想要有个健康的宝宝，那么就必须有个健康的身体。最好呢，可以做些有氧运动，时间嘛，15—30分钟就可以了。

得保持均衡营养：

除了一日三餐规律进食，我给老公每个星期都炒韭菜鸡蛋，然后就是海产品一周至少吃一次，补充一定的钙、锌等营养元素。

得缓解疲劳：

现在因为工作比较繁忙，所以我们的作息都不是很规律，晚睡晚起，特别是老公，有时候加班就是一个通宵，几乎每天都处于疲劳状态之中。回来之后，我跟老公制定了一个调整方案：首先，晚上的作息时间调整到十一点，不管有什么事情，做不完也要十一点上床睡觉；其次，每周抽出至少两天时间来运动，不管是去健身房，还是打球这些都行；最后，就是通过饮食和营养来补充。我也曾经问过我朋友，说是男生缓解疲劳的话，就要多吃含锌的东西，改善免疫力；还有一个就是玛咖，估计男生都知道，抗疲劳，抗氧化等，都不在话下；一堆东西听的我脑袋晕，而且感觉这些东西也无从下手去找。还好，朋友直接让我们去药房看看爱乐维男士，也就是爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，说是这些成分里面都有。

就是这个东西，买回来我也好好研究了下，发现除了朋友说的玛咖和锌以外，还有淫羊藿，顺带在网上了解了一下，也是抗疲劳的。吃了差不多两三个月时间，老公的气色比以前看着要好了很多，也不会像之前那样，经常失眠什么的了。

我呢，没啥特别的，也就平时多吃蔬菜和水果，然后把爱乐维复合维生素吃上。补充叶酸和维生素，矿物质啥的，适当加上一定的运动。

得保持心情舒畅：

这个也是挺重要的。每天心态放轻松对身体也有好处。

如今，我们已经成功好孕了。姐妹们也赶紧行动起来吧！