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三个月控糖心得,要想战胜妊糖一定要坚持!

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发表于 07-19 14:58| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

因为怀的是头胎,又是高龄,所以从怀孕开始胃口就变得很不好,前期因为孕吐的关系只能吃进去水果,饭菜都吃的特别少,后来不吐了,在饮食上就彻底放开了,尤其特别爱吃甜的东西,而且每次吃完甜的,宝宝就在肚子里动的特别欢快。于是测糖耐的时候就悲剧了,空腹还好,餐后一小时和两小时全部超标,而且还不是只超一点点,医生直接就确诊妊糖了,然后顺理成章就开始控糖。

控糖第一步,是买了个血糖仪,每天自测血糖。测血糖真的很重要,可以逐步发现自己对什么食物比较敏感,像我吃米饭就还好,但是吃面食类就特别容易升糖,有时候吃点蛋糕巧克力也没事,但是吃了地瓜红枣血糖就狂飙,这个每个人的情况都是不一样的,都要通过测血糖来观察,调整自己的饮食。我因为空腹血糖还好,所以测的比较少,餐后一小时和两小时每天都要测四次,买的是罗氏血糖仪,比较精准,跟医院测的基本没差。

第二步就是很关键的饮食了。得了妊糖后,我从原来的一天三餐变成了一天六餐。早餐一般是燕麦粥、鸡蛋和蔬菜,十点多加餐吃一片全麦面包和一个西红柿,午餐是一小碗杂粮饭、蔬菜以及牛肉或者鱼肉,下午三点左右下午茶时间,一片全麦面包和一杯如实无糖酸奶,晚餐继续吃燕麦粥和蔬菜,然后睡前会吃一两块无糖饼干和一杯妈妈奶粉。妈妈奶粉也是喝的低GI,不含蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉,不容易升糖,营养也很好,里面还含膳食纤维和乳双歧杆菌,能帮助缓解便秘的,口感也不错。

 

第三步肯定就是运动了,之前因为是高龄怀孕的关系,总觉得人懒懒的,不爱动,吃完就躺,得妊糖之后立马就变身为一枚灵活的孕妇的。吃完饭必须散步,午饭后在公司走楼梯,晚饭后就在自家小区里散步四十分钟,不得不说,饭后散步对降餐后血糖真的超级有效!周末没事儿我也会经常出门溜达,有时候精神好的时候就快走,还会自己在家跟着视频做做孕妇瑜伽什么的,这样做不仅降糖,整个人的气色状态也好了很多。

就这样整整坚持了三个月,现在离预产期只有18天了,产检说宝宝正常,没有偏大的问题,我自己的血糖也能稳定控制在标准内了,医生说现在基本可以脱离妊糖了,接下来放心准备待产就行啦。所以说,只要肯坚持,战胜妊糖还是很容易的哦,各位糖妈一定要加油!


2#
发表于 07-21 16:49| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

这个奶粉随意喝就行了吗?没有其他的要求吧?

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3#
发表于 07-21 16:52| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

原来美素佳儿妈妈奶粉是低GI的,妊糖也可以喝啊。

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4#
发表于 07-21 16:53| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

的确,孕期要注意自身的血糖,太高了的话很不好,这个美素佳儿妈妈粉不含蔗糖

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5#
发表于 07-21 16:54| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

回复 第5楼 誓埋 :
美素佳儿妈妈奶粉含叶酸吗?...


叶酸有的,还含有胆碱和DHA,能促进宝宝大脑神经骨骼的发育,所以我叶酸就怀孕前三个月有吃叶酸片,后面就靠美素佳儿妈妈奶粉来补充了。

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6#
发表于 07-21 16:55| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

我也有妊糖,现在慌得很,请问这个奶粉真的有效果吗?

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7#
发表于 07-21 16:55| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

我喝了这个美素佳儿妈妈粉也觉得胃口变好了,以前是吃东西吃不下

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8#
发表于 07-21 16:55| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

感谢分享,我要去做一下这个美素佳儿妈妈粉的功课了

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9#
发表于 07-21 16:56| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

回复 第10楼 针叶树 :
美素佳儿妈妈奶粉口感怎么样?最近孕吐严重,不知道喝不喝的下去。...


美素佳儿妈妈奶粉喝起来是挺清淡的口感,就是一股清淡的天然奶香,完全没有腥腻味,我之前孕吐厉害的时候这个奶粉都是喝得下去的。

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10#
发表于 07-21 16:56| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

已经叫老公给我下单这个美素佳儿妈妈粉了


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11#
发表于 07-21 16:56| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

这个吃了真的有效果吗?担心吃了没用还浪费钱


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12#
发表于 07-21 16:56| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

完了,我孕反一过也是各种吃,不会血糖也高了吧。


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