我们家宝宝刚刚满月，才拍了满月照，来给各位叔叔阿姨们看看

整个月子里，总的来说，宝宝还是很乖的，每天吃了睡，睡了吃，偶尔哭哭，不是饿了，就是尿了不舒服，要换纸尿裤。虽然很多人生完宝宝之后，就去了月子中心，或者是请了月嫂，我呢，什么都没做，就两个妈妈来照顾我跟宝宝，不过担心两代人在育儿方面的观念不同，特别是在穿衣和喂奶方面，以前就听几个有宝宝的闺蜜吐槽说长辈经常会担心宝宝冷而给他们穿太多，为了避免月子中的矛盾，从怀孕开始，我就在一直给她们科普如何科学做月子，好在两个妈妈都很通情理，基本都是按照我的要求来，所以，我的整个月子都过的很舒畅。

今天，我主要想跟各位姐妹们分享一些月子里面在保证自身和宝宝营养的同时，如何保持身材，以及月子餐该如何吃，希望能帮到大家。

身体恢复：

排尿：产后一般4-6个小时，就应该要解小便，因为我是剖腹产，所以，这个对我来说，是没有的。我是第二天，被护士要求下床上厕所，说是不起来的话，容易出现粘连还是什么的，于是，在老公的搀扶下，慢慢的起身上厕所。这里需要提醒一下姐妹们，如果是剖腹产的话，第一次下床一定要有人陪！！！因为麻药刚过，如果没有人陪的话，很容易晕倒之类的。

睡眠：

一般有了宝宝之后，特别是在月子里面，身为新手妈妈，每次喂奶，听到宝宝哭，就很焦虑，所以总是睡也睡不踏实，但是，如果睡眠不好的话，不仅会影响自己的身体，也会影响到奶水，妈妈们一定要记得，只要宝宝睡觉，那就抓紧时间，赶紧睡。

坚持母乳

很多麻麻担心母乳会影响胸型，这种担忧是多虑了，真正造成产后胸部变形的原因其实是对胸部护理不当所致，其实坚持母乳反而能有利于宝妈子宫恢复，并且消耗大量卡路里，帮助减肥呢。

月子餐：

月子餐，在我们月子里是很重要的，以前，为了下奶，都是什么有营养吃什么，鸡，猪蹄子，各种油腻。如果你刚开始哺乳，吃了这个，就很容易出现堵奶的情况，到时候出现什么乳腺炎，疼的不要不要的，也会影响奶水。科学，科学很重要！

我是剖腹产，所以产后没有吃东西，等着排了气才能开始吃。而最开始的时候，吃点流质食品，比如稀饭啥的。而且，在第一周的时候，肠胃功能没有恢复，大鱼大肉的，就免了吧。我们在产后的第3-4天，就加点肉末，早餐的话，一般就是吃点醪糟鸡蛋什么的；到了第五天之后，就可以适当的喝点鱼汤。而至于桂圆，这些，容易活血的东西，月子期间就尽量别吃了，免得后面不仅不补血，还造成大出血就不好了。如果奶水少的话，可以喝点鲫鱼豆腐汤之类的，除非是追奶，或者是自己的乳腺已经通了，否则尽量别吃猪蹄子汤。可以吃点带维生素E的食物，毕竟维生素E是可以增加泌乳量的；而且在喂奶期间，宝宝所有的营养是通过奶水提供的，我们就一定要注意饮食的多元化，可以吃点含钙的食物，促进宝宝的骨骼发育；至于其他的维生素A,B,C这些，也是不能少。

我在孕晚期的时候，就囤了爱乐维乳母，是专门给哺乳期妈妈提供的。因为我整个孕期都在吃爱乐维，它们旗下的产品，我还是挺放心，自然而然就选了这款哺乳产品。看着里面除了维生素E以外，还有钙，维生素A等等营养，还是挺齐全。毕竟我们平时的饮食在营养摄入这一块，还是有所缺失的，有了这个的话，我在饮食方面就没那么讲究，必须要吃多少了。如今出了月子之后，我就已经恢复到孕前的身材了。

姐妹们，不要以哺乳为借口不停的吃吃吃，否则，到了后期，想瘦下来，就难了。

最后补一张我的孕照！好啦，我的作业就到此结束！大家还有什么感兴趣的，可以留言，我们下次再聊～