准妈妈在怀孕期间如何补充营营养呢?准妈妈在养胎的同时,不妨看看这些食物。
1、银耳。银耳是一种很有营养价值的的食材之一。一般我们会炒菜,凉拌或者煲汤用。比如说银耳羹,适当的喝,既有营养,还会对孕妈妈的皮肤起到很好的滋润作用。银耳属于温补的食物,孕期适当的吃可以排胎毒,预防黄疸。
2、枸杞。很多人都喜欢用枸杞泡水喝。不论是红枸杞,还是黑枸杞,营养价值都很高,对身体大有帮助,但是,枸杞孕妇也可以适当的少吃些,对预防新生儿黄疸有很好的作用,孕妈妈可以用枸杞和红枣泡水喝,既能补气血又能去胎毒,是不错的选择。
3、莲藕。莲藕是很多人都爱吃的食物。可以炒菜,凉拌,可以煲汤,莲藕对滋补身体大有帮助,对于孕妈妈来说,多吃莲藕,也有利于孕妈妈们把体内,宝宝的毒素排出,能有效地预防宝宝黄疸。