准妈妈在怀孕期间如何补充营营养呢？准妈妈在养胎的同时，不妨看看这些食物。
1、银耳。银耳是一种很有营养价值的的食材之一。一般我们会炒菜，凉拌或者煲汤用。比如说银耳羹，适当的喝，既有营养，还会对孕妈妈的皮肤起到很好的滋润作用。银耳属于温补的食物，孕期适当的吃可以排胎毒，预防黄疸。
2、枸杞。很多人都喜欢用枸杞泡水喝。不论是红枸杞，还是黑枸杞，营养价值都很高，对身体大有帮助，但是，枸杞孕妇也可以适当的少吃些，对预防新生儿黄疸有很好的作用，孕妈妈可以用枸杞和红枣泡水喝，既能补气血又能去胎毒，是不错的选择。
3、莲藕。莲藕是很多人都爱吃的食物。可以炒菜，凉拌，可以煲汤，莲藕对滋补身体大有帮助，对于孕妈妈来说，多吃莲藕，也有利于孕妈妈们把体内，宝宝的毒素排出，能有效地预防宝宝黄疸。
