我家宝宝已经一岁多了,从孕中期开始,我就辞职了,现在在家全职照顾他。宝贝从小抵抗力就不是特别好,一到换季的时候就容易生病,我也是挺焦虑的。后来我去学了个营养师课程,通过自己的营养搭配调理宝宝,来让宝宝更加健康。现在宝宝慢慢长大了,身体素质抵抗力都比之前好多了。
最近这段时间,身边不少的姐妹准备要备孕了,也一直来问我一些备孕期间的营养问题。所以呢,今天我也来冒个泡。跟各位准备要宝宝的姐妹们分享一下备孕的一些东西。
先强调以下,备孕呢,不是女人一个人的事情,毕竟想要个健康的宝宝,光是女生一个人努力也是不够的,所以,各位姐妹们,一定要把你们的老公也号召起来,一起努力,生个健康的宝宝。
女生篇:
女生在备孕的时候,除了锻炼下身体,调整下自己的作息时间以外,营养的补充也是很重要的。
首当其冲要补的,肯定是叶酸了。相信各位姐妹们都懂的!!!它可以预防宝宝神经系统的缺陷!!!一般我们吃的青菜,扁豆,胡萝卜,南瓜等等里面都含有叶酸,那些无肉不欢的姐妹们,要多多注意啦,蔬菜什么的,也是要多多补充的哦~~其次呢,就是维生素B族群,它们虽然没有叶酸那么特别的重要,但也是不可或缺的,主要是,它们可以减轻一些孕妈妈早期的那种孕吐之类的症状,多吃一些糙米,苹果,香蕉等等,就可以适当的补充一些维生素B族群,至于另外一个对于备孕期和孕期的准妈妈们都很重要的铁,不仅可以在肝脏和红肉等食物中补充,一些干果类的食物也是可以的。如果缺铁的话,不仅会让我们的抵抗力下降,出现头晕,疲惫的情况,最重要的是,有可能会造成宝宝发育迟缓,早产。
当然,我们平时的一日三餐,一般很难一次性的把这些营养都补充齐全了,所以,除了均衡的饮食以外,备孕开始,也要开始给自己“加餐”,加营养产品。
洋洋洒洒写了一堆。。。希望对各位正在备孕阶段奋斗的姐妹们有所帮助,也希望好”孕“赶紧降临,大家都能拥有一个属于自己的天使宝宝~