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控糖三个月,终于从糖妈队伍中脱身了~

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发表于 03-27 16:25| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

    孕期24W+的时候,去医院检查糖耐,经过了空腹,1h,2h的血糖检测,发现2h的血糖偏高,拿去给医生看,居然就直接被确定为糖妈妈了。然后,我就在老公的陪同下去了营养科,咨询了医生后被告知,后面几个月甜食类面食类等升血糖的食物都不能吃,心情一下跌到了低谷。这也导致一开始控糖的半个月心情很暴躁,血糖也忽高忽低的不稳定,然而半个月之后,当自己开始逐渐接受了妊糖的事实,控糖也就变得顺利很多了。

    说起来,控糖并不是多复杂的事,一共就两个项目,饮食和运动。说得通俗点,就是管住嘴,迈开腿。先说饮食吧,其实我也没有刻意地去计算要吃多少,就是严格遵循少食多餐的原则。早餐一般一个鸡蛋、一碗豆浆,豆浆里面会放点无糖燕麦,外加一根黄瓜当水果。上午10点加餐一个猕猴桃、一包低GI饼干。午餐一碗粗粮饭、5个虾子、一盘素菜,以及牛肉、鱼肉、鸡肉之类脂肪含量比较低的肉类,每天吃一种就可以了。下午3点加餐8颗车厘子、3颗草莓,晚餐一碗蒸鸡蛋和其他荤素搭配。最后晚上9点左右再喝一杯妈妈奶粉。

    对了,这里要特别说一下,奶粉一般也是容易导致升糖的,所以老公非常贴心地给我买了低GI,不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉,这个是能帮助管控孕期血糖的。而且营养也非常好,孕妇需要的蛋白质、矿物质、微量元素含量都很丰富,还含有能缓解孕期便秘、呵护肠道的膳食纤维和乳双歧杆菌,以及能促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱。每天一杯,基本就能补充日常饮食的不足了。最近美素佳儿妈妈奶粉还换新升级了新包装,看着更高大上了,打算喝完再囤一波,反正这个产后哺乳期也是可以喝的。

 

    然后就要说运动了。运动是很重要的,因为怀孕期间血糖高的主要原因,就是我们的胰岛素减少,糖耐量不行了,代谢差,所以每天必须要靠运动来促进身体的代谢。我都是每天坚持三餐后走路,早餐饭后半小时,午餐饭后半小时,晚餐饭后1小时,一天的步数量大概在15000步左右。

    就这样,坚持到现在,还有两周就是预产期了。现在血糖已经控制的很好了,基本可以脱离糖妈队伍了。而且整个孕期体重也只不过重了16斤,除了肚子,人也不怎么显胖,这算是意外之喜吧。所以糖妈们不要灰心,只要坚持科学控糖,都能轻松摆脱妊糖,大家加油吧~


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发表于 03-27 21:46| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

不错。。

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发表于 03-29 08:37| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
素佳儿妈妈粉坚持科学控糖,都能轻松摆脱妊糖,楼主说的一点都没错
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4#
发表于 03-29 08:39| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
孕期喝奶粉会不会容易胖啊?
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发表于 03-29 08:42| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
我也在喝美素佳儿妈妈奶粉,营养不错啊。
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6#
发表于 03-29 08:43| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
就羡慕你们这一种只长胖肚子的人
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发表于 03-29 08:45| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
我也准备去买来喝喝
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发表于 03-29 08:47| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
同意楼上,一直以为妈妈奶粉会腥,但美素佳儿妈妈奶粉就是一股清淡奶香,喜欢这个味道。
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9#
发表于 03-29 08:48| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
孕期才重16斤,太羡慕了。
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10#
发表于 03-29 08:57| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
昨天去超市看到美素佳儿妈妈粉换新装了,这个新包装给我的感觉就是焕然一新
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11#
发表于 03-29 09:01| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
羡慕楼主孕期体重才重了16斤
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发表于 03-29 09:07| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
每天一杯美素佳儿妈妈粉,基本就能补充日常饮食的不足了
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发表于 03-29 09:11| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
备孕就开始喝美素佳儿妈妈奶粉,怀孕,产后哺乳期也一直在喝,完全停不下来了。
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14#
发表于 03-29 09:19| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
我已经喝了一段时间了,这个奶粉确实好喝
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15#
发表于 03-29 09:21| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
美素佳儿妈妈粉还可以,我朋友一直都在喝这个牌子的奶粉
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