很多新手妈妈刚刚卸货的时候，往往对宝宝的喂养问题充满好奇，而忽略了自身的饮食营养。其实，想做妈妈力爆棚的全能妈咪，自己和宝宝的饮食都不能落下！作为一名刚刚喜获小仙女的二胎宝妈，在这里我就为大家简单讲一下我的一些心得体会。
（我家大仙女~）
关于产后的营养补充，首先要从流食和半流食开始进行食用，产后妈妈的胃肠道功能比较弱，食用一些蛋羹和稀粥等比较好。其次，要清淡、容易消化，不要盲目进补。第三是要少食多餐，产后妈妈的身体机能有所下降，肠胃运动达不到正常水平，每次进食量不宜过大，每天分四次进食为宜，既能保证营养摄入，也不会造成肠胃负担。第四是要食用充足的蔬菜水果，荤素搭配合理才能保证饮食营养。最后就是要补充水分，禁食生冷硬食物，这对产后妈妈的身体机能恢复有很大障碍。【1】要知道，妈妈的营养上去了，宝宝才能从母乳中获取自己所需的营养哦。这些都是我跟专家学起来的，各位小姐妹们注意做好笔记啦~
关于很多妈咪关心的产后营养问题，我们可以多看些专业的书籍资料，如果实在拿不准，也可以跟其他妈妈或专业医生取取经，初为人母就是要多多探索的~
关于宝宝的饮食，我身边很多小姐妹都有问过我，是不是可以给宝宝喝一点果汁补充营养？其实，美国儿科学会建议，不要给6个月以下的婴儿饮用果汁，因为果汁对这个年龄段的婴儿没有任何营养益处。6个月以后，婴儿可以每天喝限量的果汁。对6个月以上的婴儿来说，果汁的营养益处仍然远比不上真正的水果。【2】母乳才是宝宝最好的营养库哦~
所以，为了给宝宝补充营养，与其“另辟蹊径”，不如从宝宝的基础口粮入手。在宝宝自然离乳后，为宝宝选择一款好奶粉就显得尤为重要了。这一点也是我从大宝的养育过程中总结出的经验。虽然有了大宝的经验，但这一次我还是精挑细选过一番的，反复对比最后还是为妹妹选择了雅培经典恩美力奶粉。
为什么我会对这款奶粉情有独钟呢？
内呵护助力好肠道：
益生菌①+益生元组合，优化肠道内环境，助力营养好吸收；
POF脂类组合② ，不含棕榈油，促进黄金软便便，关注好肠道。
外防护助力好体质：
科学优量72mg/L核苷酸③，参与体内蛋白质合成，促进防护因子成熟，构建自我保护力，关注好体质。
秉承雅培百年创新科技，高品质好口碑，万千妈妈信赖！帮助宝宝构筑扎实健康基础，快乐成长无惧挑战！
想起大宝当初喝奶粉时幸福的样子，我就对未来充满了信心，相信妹妹肯定也会喜欢我送给她的“礼物”，快乐成长~
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^奶粉中添加量不少于106CFU/g。雅培铂优恩美力系列4段产品不含益生菌；雅培经典恩美力系列2、3段产品添加益生菌。
*核苷酸含量雅培铂优恩美力系列3、4段不适用；核苷酸含量雅培经典恩美力系列4段不适用。
【1】 阳晓琼-《孕产妇孕期及产后饮食营养结构初探》
【2】 《美国儿科学会育儿百科》P107
