身高现在成了很多成年人的心里伤,自己已经过了成长期,于是乎把希望都放在了孩子身上。身高除了先天遗传外,后天努力也占了一定的比例。把握4个长个黄金期,孩子高个不是梦。
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一、学龄前期
学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,2002年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。 |
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二、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠能保证精力充沛,脑力十足。每天的23:00-02:00是黄金长个期,所以要督促孩子早睡,尽早进入深度睡眠。 |
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三、婴幼儿期 哺乳期的孩子,几天不见就蹭蹭的长。如果作为妈妈的你母乳充足,不要犹豫,喂养到2岁断奶最佳,当然也要视自身的情况而定。如果母乳不是特别充足,也不要着急,给宝宝喝安纽 希纯羊乳清奶粉是最佳选择,不仅长得快,而且智力高,聪明。另外要注意的是,到6个月的时候记得补充宝宝辅食哦。 |
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四、孩子的青春期不容错过
女孩长个期一般在16-23岁,男孩一般在17-25岁。你会发现孩子会在某个时间突然蹿高一截。在此期间一定要注意孩子的营养补充以及适当运动,尤其是青春期女孩可能想减肥而减少食物的吸收,千万不要因为爱美耽误身高哦。 |
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五种食物助你宝宝长高
牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质—钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。 |
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黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
胡萝卜 富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。 |