孕妇补钙是很有必要的，因为胎儿的生长发育需要钙质的补充。

小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等都是孕妇缺钙的症状。

而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病，对于孕妇补钙，专家有以下建议：

1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

2.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾等。

3.补充钙，最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错，孕妇补钙要选成人迪巧，儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。

4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。

5.不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可；补钙同时适量补充维生素D。

同时，需注意的是，什么时候给孕妇补钙合适，大家应该了解。孕妇在补充钙剂时，要选择优质的钙剂，并适量就可以了，过度补钙会导致胎儿颅骨变硬，增加分娩异常风险

一般金乳钙就可吃

孕妇还应该加强叶酸片

我觉的补钙还是要喝牛奶。当时我怀孕5个多月时，晚上睡觉两条腿都抽筋，缺钙的表现。但是睡觉前喝了一袋奶后，效果很明显。

钙尔奇D

不用再单补维生素D3了

食补最好，平时也多吃水果蔬菜，多吃海带，虾皮，牛奶等食品。

不是说怀孕了就一定要补钙,在食物多样化的条件下,孕妇一般不会缺营养素,只是是说在孕中期和晚期适当的喝一些,按保健量用法来补一下,是对孕妇和胎儿有好处,喝一些液体的钙比较好吸收,不防买一本孕期保健的书来看一下,会很有好处的. 

美国安士制药生产的迪巧牌维D钙咀嚼片（成人）钙片

钙尔奇D片,是一种能够补充维D的补钙药

美国安利公司的纽崔莱钙镁片

乐力

晚餐半小时后补钙吸收最好。 

孕中期的时候，孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，孕妇身心安定，同时胎儿已经成型，为了宝宝的正常发育，孕妈妈当然要补充充分的钙质！因此孕妇什么时候吃钙片好？从怀孕四个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。

孕妇补钙可不是光知道怀孕4个月开始补那么简单。孕妇吃钙片什么时候吃最好呢？怀孕7-10个月的时候，此时的孕妇很容易染患妊娠高血压综合症。饮食依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含量丰富的食物更应多吃。

 专家提醒：如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周！因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

  另外钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 

食用钙片注意事项 : 

1多食钙可能妨碍 的吸收，而铁则会妨碍锌的吸收。

2麦麸、类固醇、菠菜、大黄 也会影响钙的吸收。

3要避免跟含有草酸的食物( ex : 咖啡 )一起吃，降低结石机率。

4碳酸钙就是不易崩散导致会有结石的状况，因劣质钙片，未崩散（碎）药锭导致阻塞肠道的案例时有所闻。

孕妇食用钙质的意义：

1 怀孕孕妇的 钙质 会不间断地由孕妇体内自主机制送达胎儿体内，卫生署及医疗机构在孕妇及喂奶者每日的钙质建议量是 1200毫克(mg)，相较於一般人的 800mg为增，日常生活食物中的牛奶、起司都含有大量的 自然钙质，一杯牛奶 或 一片起司均含有300mg的钙。

2 针对於 正常孕妇 而论，多喝牛奶或 吃乳酪.起司片应该不会缺乏 钙质，另对於 年轻、骨头还在发育阶段 或是 乳糖不耐症 的孕妇来说，补充 钙片亦显重要。

钙片食用说明 : 

市售钙片正常含量 柠檬酸钙 或是 碳酸钙 200mg~ 500mg间，一天补充500-600mg是比较适合的，最好搭配进食时同时食用，吸收率比较好，普通钙片内可能也 维生素D，协助 钙质 吸收，如果平时不吃素，多晒太阳，一样可以达到效果。另外，坊间流传每天服用逾2000mg的钙片能预防 妊娠高血压，迄未获得证实。

常见的脚抽筋??

主要是钙质代谢失常，仅是补充钙其效果也令人质疑。

乳糖不耐症补充钙质??

乳糖不耐症的人除了钙片之外，鱼罐头、核果、坚果、果汁、面包、优格、低乳糖牛奶、硬起司、坚果、果汁都是可以选择的食物。

钙片如何挑选?

钙片种类- 碳酸钙 实际吸收率 不佳

1复合型的钙片 是比较好的钙质来源,像 纯碳酸钙,实际吸收率偏低!营养专家 蔡教授 都在教育民众要挑吸收率高的 复合型钙片。

2 吸收率与mg(毫克数)......有卫生署国家认证的商品,较有公信力,钙片主要是看吸收率与mg(毫克数)来买,单纯比较吞一颗多少钱?比较价格?是不正确的作法

3 海洋类钙质

市售所谓 海洋/ 贝类钙 ,有着 海洋重金属 及 海洋污染 等疑虑,建议买贝类钙(海中生长),海中包含鱼油类的补充品,都得挑具公信力单位安全性证明

 好像怀孕初期不要吃，到5个月以后再补，钙尔奇，乐力都可以，如果真的缺钙，多吃的虾皮

迪巧。。

 我早期就补了叶酸，没补钙，5个月后就天天喝牛奶，每天两杯，到现在还没有过缺钙的症状。

钙尔奇D   医生开的