当了妈妈之后
宝宝抵抗力差,容易生病,更加积极有效的方法是增加宝宝的体质,提高宝宝对疾病的一般抵抗力,从如下几点做起:
1、提供足够的营养
多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力;
2、进行体育锻炼,经常运动还可以增强食欲。使宝宝摄入足够的营养素,体质就会增强,抵抗力就会明显增加。
3、保证充足的睡眠,建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。
抵抗力差吃什么1、给宝宝多吃含钙的食物在饮食上,家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物,这些食物都富含钙物质,可以提高宝宝的免疫力。此外,为了保证钙营养的吸收,妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。
2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物
大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
3、给宝宝多吃滋补佳品,可以给宝宝多食用“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等,注意要适量。
4、提供必需的不饱和脂肪酸,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
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以下是引用 第2楼 快乐芽 的话: 谢谢亲 支持支持 |