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看多了明星扎堆的各类真人秀节目，小编最近特别关注到了一档聚焦孕期的综艺——斯利安《我们仨》，它致力于将孕育生命过程中的种种苦辣酸甜，以温暖的方式呈现在镜头前。在《我们仨》里你可以看到女人孕育新生命时幸福满足的时刻，也会注意到孕妈们在想要给宝宝更好的营养时常常手足无措的窘境……

今天，小编就给大家带来一波孕期干货，专治各种营养不“符”~

叶酸怎么补？

为什么要吃叶酸呢？简而言之一句话，叶酸对胎儿的神经系统发育非常重要。如果孕妈妈缺乏叶酸，会严重影响宝宝的健康。从补充时间上看的话，叶酸补充的最佳时间是怀孕前3个月至整个孕期。胎儿一经形成就对叶酸有着很大的需求，而通常在发现怀孕时，已经过了一甚至两个月的时间，此时再进行叶酸补充将错过胎儿发育关键期。因此在计划怀孕前的三个月着手进行叶酸补充，准备一个良好的孕育环境。但是由于人体自身无法合成叶酸，因此只能依靠外源摄入。食物中如豆类、菠菜、番茄等均含有叶酸，但叶酸遇热不稳定，在烹调中很容易流失，可以通过增加斯利安叶酸片进行补充。同时，叶酸可以提高精子的浓度和活力，增加女性受孕机率。所以备孕阶段的准爸爸也可以一同补充哦~

孕妇奶粉有必要吗？

所谓的孕期奶粉或是中老年奶粉，它们和普通奶粉其实并没有多大差别。喝普通的牛奶、酸奶就可以补钙，没有必要花更高价钱买这些专门的奶粉。孕产妇奶粉额外添加的那些营养素，例如叶酸之类，完全可以通过专门的补充剂来获取，这样摄入和吸收的剂量也更加可靠。而有些号称强化了钙的“高钙奶”产品，其实也没有必要。奶里的钙含量本身已经足够高了，而且吸收率也很好。而当单次钙摄入超过500-600毫克时，吸收效率反而会降低。

干货分享完了，准妈妈们的福利当然也少不了~

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