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汪栗萱(鑫鑫妈妈)

雨后彩虹

最近，小编迷上了一档孕期真人秀节目——斯利安《我们仨》。看腻了明星扎堆的各类真人秀，这档聚焦素人孕妈的栏目凭借着不一样的“画风”让小编深陷其中，无法自拔~

本以为镜头前的孕妈们各个都是身怀绝技，无所不能，结果……

是不是吃得越多对宝宝就越好？

营养保健品多多益善吗？

怀孕的时候特别想吃冰淇淋怎么办

......

十月怀胎，准妈妈们早已博览群书，收集八方建议，只为给宝宝最好的营养。《我们仨》蜜孕小屋的孕妈们也不例外，想给宝宝最好的营养，但是毕竟专业知识有限，她们也常常会进入一些孕期营养补充的误区……

今天小编就为大家揭开孕妈们孕期营养补充的一些误区。

误区一、营养保健品多多益善

近年来，我们对营养保健的认识有了突飞猛进的增长，我们已经能够充分了解补充各种营养的重要性。按照科学的分阶补充方法，至少在孕前三个月开始每日服用0.4mg叶酸，并持续至整个孕期及哺乳期结束，孕中期要开始补充钙质，这是每一位准妈妈都知道的常识。但是，补充这些营养素的同时我们也要防止过量，叶酸过量有可能影响锌的吸收，而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。所以，任何物质的摄入都需要寻求平衡，而不是多多益善，没有上限。

误区二、食量大=营养好

“怀孕了，一个人吃，两个人补，要尽量多吃点”，这是当今老百姓当中的流行语，由于生活水平的提高和对下一代健康越来越关注，许多准妈妈唯恐胎儿营养不足，摄入过多营养不仅使自己体重超标、身材走形，还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。据数据显示，现在越来越多的新生儿在出生时体重过重，而胎儿过重可能造成难产，在出生之后还会埋下得糖尿病的隐患，造成这种现象其中最大的一个原因就是妈妈在怀孕时各种营养摄入过量。想养育一个健康的宝宝，妈妈自身的健康非常重要，只有当准妈妈摄入适当的营养、配合运动与休息时，才能确保母亲与胎儿的共同健康。

误区三、怀孕就要拒绝素食

一听到素食很多人都会敬而远之，认为素食相当简单，可能会导致孕期营养不良。但其实食用素食可以使血清中的高密度脂蛋白胆固醇（好脂蛋白）增加，低密度脂蛋白胆固醇（坏脂蛋白）减少；还可以通过摄取大量的膳食纤维预防便秘。当然，由于食物种类的限制，素食可能造成脂溶性维生素，钙和铁等部分矿物质和蛋白质的缺乏，这些可以依靠其他食物或者营养素来补充。所以，孕期也是可以适当吃素的，只是不建议选择完全素食，可以考虑从专业的渠道获取素食摄取的指导，选择经妥善调配过的均衡素食饮食，同时要补充可能缺乏的营养素即可。

误区四、食材越贵补得越好

现在越来越多的人崇尚“大补”。怀孕后，家里长辈都会用各种昂贵的食材给准妈妈大补特补，孕妇每天都吃高蛋白、高脂肪的补汤，含糖量高的水果、点心等等，没有一点节制，结果整个孕期下来体重飙升，造成营养过剩。而营养过剩容易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症，并且，孕期肥胖还会造成围产期胎儿死亡率及致畸率增高，巨大儿风险也相对增加，这些孩子出生后将来易患Ⅱ型糖尿病和肥胖症。所以，孕期大补特补并不可取，孕妈们还是要根据自身状况来选择适度的营养补充。 

小编在这里温馨提醒孕妈们，在各种孕期营养补充的信息充斥耳边时，大家不要一味地“拿来主义”，需要学会一些辨别能力，识别那些不靠谱的建议。

分享完干货，小编也没忘了为孕妈妈们准备专属好孕礼哦~

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