大部分失眠者最普遍的心理——对失眠的恐惧和焦虑。这两种情绪加重了失眠，互为因果、甚至恶性循环。所以首先要应对焦虑和恐惧，常用的方法是“正常化”，就是我们心里要明白一晚上睡着或者睡不好并不会造成多么严重的伤害，其实如果保证了2个小时左右的深睡眠，身体依然是可以在睡眠中恢复得很好。睡不好的时候就起来，做一些重复简单的事情，不要做剧烈运动或者看情节、画面令人激动的书、电视等。可以选择看童话、专业工具书、地理画报等。然后建议可以帮助改善睡眠质量。

治疗失眠的方法甚多，且听武汉国医堂医院专家详细介绍：

    要早睡：熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡时间是22:00，如果实在做不到，无论如何也要在23:30以前入睡。睡前要宁神静心：睡前不宜思虑过多。可以静卧在床上，自己静听呼吸，由粗而细，由细而微，慢慢自然睡着，有冥想打坐的习惯更好。如有思虑，难以安然入睡，不要在床上辗转反侧，这样反而更难入睡，可以起身做点单调的事情，如：做手工、清洗餐具、擦鞋或者浇浇花等。卧室要避光：关掉所有待机电源和插座，用遮光窗帘。黑暗的环境利于松果体分泌褪黑素，褪黑素不仅能够促进睡眠，还有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。饮食调节：下午三点后就不要再喝咖啡和浓茶了，晚饭吃得清淡营养，富含粗纤维，睡前一个小时可以喝点有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圆、合欢花、百合等。亲友关爱：夫妻之间、父母和孩子之间、舍友之间等，放弃大吃大喝、聚会狂欢，而是一起聊聊天、散散步、交流感情，对改善深睡眠非常有帮助。睡前远离手机、电脑：至少在睡前半小时，就要把需要手机和电脑处理的事情结束掉，开始洗漱的准备，让身心知道自己很快就要进入“睡眠模式”了。创建自己的睡眠仪式：有入睡困难的人，可以创建属于自己的“睡眠仪式”，如固定听一段音乐，换上某件特别的睡衣或者正念刷牙（把注意力完全集中到刷牙的动作上，随着呼吸慢慢刷，刷3分钟……我最近也经常性的失眠，在这样就只能去武汉国医堂找我一个亲戚看病去了，叫她弄点中药给我试试，俗话说是药三分毒，中药应该没事吧，昨晚跟男朋友吵架了，他去网吧上网了，一夜都没有回来，我也担心的一晚上都没有睡着，尽管吵架了还是担心晚上不睡觉白天怎么上班之类的，也就是俗话说的打是亲 骂是爱。。。。。我说话平时比较狠  心里装的有事 怎么睡都睡不着，睡了几分钟感觉几个小时了，看一下手机，咋才过去十分钟啊 又担心晚上没睡好白天上班头疼，拼命的想要自己睡着，数羊，数饺子，都数了一遍也没有睡着，那几个小时真的难熬，真的痛苦，比没饭吃还痛苦。。后来快六点钟才勉强睡着一会儿，也不知道睡没睡着，人很清醒，眼睛闭上的，也叫闭目眼神，，，有跟我一样情况的可以聊聊。