论坛首页 同龄圈 育儿你造吗 好好ci 流行时尚 女人心情 败家妈妈 孕期话题 准备怀孕 幸福母乳站 幼儿护理
查看:3k|回复:9

[图]2017.12.14 冬瓜虾米+馒头+水果

回帖 发帖
发表于 12-14 10:13| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

今日食谱: 冬瓜虾米+馒头+水果

冬瓜包括果肉、瓤和籽,含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。不同产地的冬瓜营养成分略有差异,以中国广东产冬瓜为例,每100g鲜冬瓜中含有蛋白质0.3g,碳水化合物1.8g克,膳食纤维0.9g,钾65mg,钠0.2mg,磷14mg,镁5mg,铁0.1mg,抗坏血酸27mg,维生素E0.02mg,核黄素0.01mg,硫胺素0.01mg,尼克酸0.2mg。虾皮的营养价值很高,就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说,每100克虾皮含39.3克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。


食材:冬瓜、虾米、大葱、姜、生抽、老抽、耗油、鸡精、盐、油。

制作方法:
1.准备好所有食材。
2.冬瓜削皮。
3.冬瓜削皮后切片。
4.切葱花和姜丝。
5.锅内加油,把葱花和姜丝下锅。
6.冬瓜皮下锅,翻炒。
7.加耗油、生抽、鸡精、盐,调味。
8.虾米下锅。
9.翻炒均匀。
10.装盘。
11.成品。

每日生活小常识:荞麦被证明是对高血压患者有益的食材,除此之外,它还能够增进食欲,并同时具有整肠作用。需要注意的是,荞麦进食过多可能伤及胃粘膜,因此在食用量上应当有所控制。荞麦作为一种粗粮,难以消化,体寒的人以及肠胃消化能力弱、容易拉肚子、肾脏功能低下的人都应当尽可能少吃荞麦,如果吃更应当严格控制进食量,以免带来不适。

2#
发表于 12-14 10:13| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

加生抽

回复
3#
发表于 12-14 10:13| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

虾米下锅

回复
4#
发表于 12-14 10:14| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

翻炒均匀

回复
5#
发表于 12-14 10:14| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

出锅,装盘

回复
6#
发表于 12-14 10:14| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

做好的成品

回复
7#
发表于 12-14 10:31| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

爸爸牛掰了 

回复
8#
发表于 12-14 10:34| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

看起来不错

回复
9#
发表于 12-14 13:42| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

真不错

回复
10#
发表于 12-14 16:00| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

学习了

回复
社区导航
同龄宝宝