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[图]2017.11.6 牛油果炒饭+水果+干果+牛奶

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发表于 11-06 08:20| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信


今日食谱:牛油果炒饭+水果+干果+牛奶

牛油果种仁富含脂肪、为重要食用油及重要的工矿用油,又可制人造黄油及肥皂。牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称,一般作为生果食用,也可被制作为菜肴和罐头。


牛油果炒饭

食材:米饭、牛油果、猪肉、彩椒、芹菜、玉米粒、生抽、老抽、耗油、料酒、胡椒粉、盐、鸡精。

制作方法:
1.猪肉切肉末,放入碗中,加生抽、老抽、耗油、料酒、胡椒粉、鸡精、盐。
2.抓匀,腌制10分钟。
3.切菜切粒。
4.彩椒切粒。
5.牛油果去皮核后切块。
6.放入料理机,打泥。
7.打好牛油果拌入米饭中。
8.锅内加油,把腌制好的肉末放入锅内翻炒。
9.米饭下锅,翻炒。
10.加入玉米粒,彩椒粒、芹菜粒,翻炒均匀。
11.装盘。
12.成品。

每日养生小贴士:催促人进入睡眠状态的是一种被称为“羟色胺”的激素,而合成这种激素的重要材料,则是大豆中富含的色氨酸。同时,蜂蜜中含有的大量葡萄糖能够促进色氨酸的吸收。因此,当你睡不着的时候,不妨喝一杯加了蜂蜜的豆浆,会对促进睡眠有很好的效果哦!同时,如果感到烦躁不安时,也可以来一杯热腾腾的蜂蜜豆浆哦!

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锅内下油

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发表于 11-06 08:21| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

腌制好的肉下锅翻炒

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发表于 11-06 08:21| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

米饭下锅翻炒

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发表于 11-06 08:21| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

做好啦。

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6#
发表于 11-06 08:40| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

每次看见都食欲大增

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7#
发表于 11-06 10:45| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

好吃又营养

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8#
发表于 11-06 14:03| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

不错哦

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9#
发表于 11-06 14:07| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

看着就是是一种享受

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10#
发表于 11-06 14:27| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

色香味俱全

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11#
发表于 11-06 14:37| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

想吃呀

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12#
发表于 11-06 15:52| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

哇喔,这个营养后丰富的

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13#
发表于 11-06 16:16| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

牛油果好难吃

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14#
发表于 11-06 16:19| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

好想啊!

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15#
发表于 11-06 16:26| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

好棒,

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