优质睡眠不只对孩子的健康和幸福非常重要，也是孩子的成长不可或缺的。同时，宝宝的良好睡眠也有助于让大人得到充分的休息，从而更好地调整自己的情绪状态，心情愉快地应对孩子出生给家里带来的各种变化，让早期抚育孩子的过程变成变成轻松得多的旅程。
1、 新生儿每天需要16到18个小时的睡眠。在最初的几周，白天和夜晚睡觉的时间大致相当。到了六个月至九个月，宝宝需要的睡眠时间会稍微减少至12至15个小时。如果你建立了良好的作息，大部分睡眠应该集中在晚上，白天再补充两三次小觉即可。

2 婴儿一次吃奶量有限，当他们肚子饿了就会醒来。有时候尿湿了，他们也会醒来。婴儿的睡眠周期、也比我们成人短得多。所以，要教宝宝的一件重要事情是学习如何自己入睡，这样，当宝宝醒来，给他喂过奶或换过尿布后，他可以自己平静下来，并再度入睡。大人也会在夜间醒来，但与孩子不同的是，我们很少意识到这些清醒的时刻，除非我们心里想着许多事情（或者隔壁在举办喧闹的派对）。

3、宝宝出生不久的那段时间，应该将宝宝的睡篮或婴儿床放在你房间里，这样，当宝宝醒来想吃奶时，你可以及时做出回应。但是，到了大约三至六个月时，如果可能的话，他应该睡到自己的房间里。（如果你发现很难对宝宝发出的每一个细小声音不加以回应，你很可能发现婴儿监视器既有好处也有坏处，除非你的房间和他隔了好几层楼，根本听不到他的哭声）。

4、大约六周大之后，试着在宝宝真正睡着之前把他放到床上。此时，他应该似睡非睡、轻松自在，但还没有完全睡着。不管他是吃母乳还是喝配方奶，都可以这样做。关键技巧在于：你必须正确地把握时间点，但是，这值得你持之以恒地坚持。一个没有享受躺在你怀中入睡的舒适而学会自己入睡的婴儿，日后让自己平静下来要容易得多。
5、确保将灯熄掉或调暗，鼓励宝宝夜里睡更长时间。夜灯让你看得见通往宝宝房间的路，不至于吵醒宝宝。不要将宝宝抱到明亮的房间。喂他吃奶时不要和他说话，不要唱歌给他听，也不要逗他玩。凡事要低调，尽量避免直接的眼神交流，可以改看他的鼻梁。晚上你越是注意他（超出必要的限度），他越有动力醒着，所以要营造出平静、安宁的环境。

6、 一旦婴儿建立起自己的生物钟，作息变得更加固定，每天就会在差不多的时间里小睡，这意味着你可以推着婴儿车带宝宝出门，和朋友一块吃午饭，而不用担心会干扰他的作息。让婴儿车往后倾斜，将遮阳篷拉过来，使婴儿车内的光线变暗一些，让他手拿安抚物品。宝宝应该在和平常一样的时间睡觉——你没有必要赶着回家把他放到婴儿床上。

7、你禁不住想让宝宝白天没完没了地小睡——毕竟，这让你有时间去休息或做家务。但是，建立固定的睡眠常规也可以做到这一点。婴儿需要充分的小睡，但是，他们也需要了解白天和晚上的区别。如果宝宝的小睡成了名副其实的马拉松时间（例如，超过三个小时），请叫醒他。婴儿白天需要心理刺激，晚上就不需要了。（记住如下这一点也非常重要：宝宝小睡的时间更长，可能的原因之一是他生病了。如果你怀疑他生病了，带他去看医生）。

8、 睡前更换一块干的尿不湿，这样，你就没有必要给他换尿布（也避免了在换尿布过程中把他弄醒）。

9、 从他很小的时候起，尽可能早地为他进行睡觉前的准备工作，帮他晚上平静下来。给他洗澡（温水自然令人放松）、抱抱他、喂哺他。给宝宝按摩或芳香疗法也很不错。睡眠模式对小婴儿也有效。坚持在固定时间上床睡觉，尽可能确保上床睡觉前的准备工作始终一致。

10、 确保宝宝的房间不会太热，夜间温度低一些有助于睡眠。给宝宝穿上睡衣，盖上几层薄被子。如果宝宝太热了，就可以掀掉一层。

11、 晚上在他身边不需要蹑手蹑脚。家里的正常声音不会吵醒宝宝。他需要习惯无视这些声音的存在。

宝宝睡眠不容忽视，睡得好才能长的好！不管对任何年龄的宝宝们来说，睡眠环境相对的安静，是非常的重要。其次是月龄小些的宝宝，比如安抚玩偶 （最好是短毛的毛绒玩具）、安抚奶嘴，安抚巾等等都可以；对于大些的宝宝来说，可以通过绘本来获得睡眠知识等等。

一些有助宝宝安睡的绘本，也是适合睡前和宝宝一起阅读的。

缺钙宝宝会夜里惊醒

我儿子现在就是这样，突然哭醒，拍拍又睡了，有点方颅，测量骨密度为中度缺钙，试过扶娃的钙锌同补-儿子不喜欢吃，试过金恩贝诗的乳钙-吃了5个月没任何起色，童年时光乳钙-不喜欢吃，现在吃德国的一个什么乳钙了，网上听火的，可是现在还是这样，大家还有什么推荐？现在儿子已经9个月了，都没办法谁整觉，看着他晚上总是惊醒三四次，很可怜……

这个帖子很好，希望我能得到帮助