做了爸爸或妈妈之后,有什么得与失,你又会如何适应新的生活呢?
从订立期望出发
这些得与失的体验,都是作为父母新体验的一部分,是独特和难以分割的。其实这些得与失在乎我们的看法和期望。我们若能实际的调整对自己和教养孩子的期望,也会影响我们对得与失的看法和接受程度。
对孩子及自己的期望
对孩子:
对自己:
如何处理可能会出现的情绪问题:
1、尽量去平衡育婴、家务、休息和家庭生活各方面的需要,非必要的家务,例如:抹窗或抹地等,尽量减少或不去做以腾出时间做其他的事或休息。
2、分配一些时间给其他子女,给他们关怀,让他们情绪上容易接受新婴儿。
3、保留一些空间给家庭其他成员,不要把全部精力放在婴儿身上而影响他们。
4、明白婴儿出生后会令家庭生活改变,在适应期间情绪会不稳定。
5、尽可能找人帮忙照顾婴孩,分担家务,减轻你的压力;争取休息和轻松时间。
6、留意自己的情绪,如有持续低落、感到烦躁、焦虑或绝望等要及早处理,不要让你的坏情绪影响其他家庭成员。
7、找一些人去倾诉你的感受,记住孩子是无辜的。
8、明白配偶可能和你一样,都会因适应生活改变的压力而产生坏情绪,让配偶与你互相扶持和体谅,共同分担责任。不要以为自己是孤单无助的。