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当儿童长个“黄金期”遇上下雨天,咋办?

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发表于 07-03 17:19| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

春夏季是孩子长个的“黄金期”不假,但一味听“天”由命可不成。



上一篇我们说到,除了春季是孩子长个的“黄金期”外,夏季也是儿童骨骼生长以及机体各项机能发育的绝佳时期(点击儿童长高“黄金期”,夏季补钙你会吗?查看全文)。大量科学研究给出例证,儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来,春夏之交时儿童的身高发育得最快,生长速度是秋冬季的2~2.5倍。对家长而言,把握住关键时期,才能使孩子的长高“大计”事半功倍。


孩子长个“黄金期”有啥不一样?

 

首先,充足的日照及运动量:钙吸收的调节因素——维生素D的合成主要受紫外线的影响,所以春夏季充足的日照强度和日照时间能促进生长和骨骼钙化,为长高打好基础;运动能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,促进生长发育。据研究,同龄同性别的儿童,经常参加体育锻炼的比很少参加活动的身材高4~10 cm。

 

其次,优质的睡眠:儿童的身高发育与体内生长激素分泌量的多少紧密相关。生长激素的分泌有着明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌旺盛。相关研究发现,当儿童深睡眠1个小时后,生长激素的分泌量达到高峰,是白天的5~7倍。


当“黄金期”撞上“连日阴雨”怎么办?

 

近一周时间,我国大部分地区都被阴雨天气所覆盖,强降雨势正逐渐南移,据悉,27日08时至28日08时,江南中南部以及广西西部和北部、云南东部和西北部、西藏东南部等地的部分地区有大到暴雨,其中,广西东北部、湖南中南部等地局地有大暴雨(100~140毫米);上述部分地区伴有短时强降水、局地并伴有雷暴大风等强对流天气(如下图)。

生长离不开阳光,缺少紫外线照射,容易导致维生素D的缺乏,影响钙的吸收,另一方面,连日多雨天气,显著影响儿童户外运动,时间与强度都将锐减。这两天的强降雨,同时伴随雷暴大风等天气环境,对儿童夜间优质睡眠也将造成影响。如是情况,“黄金期”长得快的优势便荡然无存,难道儿童身高生长就只能听“天”由命了吗?


核心营养素补充,不受天气影响

 

决定身高的因素中,遗传因素和后天的环境条件都很重要,而在后天条件中核心营养素又是重中之重。

 

一项针对身高与主要营养素摄入量间的关系的研究,纳入随机选取的7所小学学生1410名,年龄6~12岁,分别计算受试儿童每人每天能量、蛋白质、锌、铜、铁、钙等营养素的实际摄入量,最终研究结果发现,学龄儿童身高与钙、蛋白质等六种营养素的摄入量呈显著正相关关系。

维生素D3辅助钙吸收,共同促身高生长

 

按照我国制定的膳食推荐摄入量(RNI)标准,针对16所幼儿园儿童(5664名)营养摄入量与生长发育关系的横断面现场调查发现,其中钙摄入量较低(41.9%~81%);膳食中钙摄入量占RNI比例<50%组的儿童身高明显低于RNI≥80%组(P<0.01)。给予补钙干预后,儿童的身高有了显著增长。所以,充足的钙是保证儿童身高增长的必需条件,如果膳食不能满足钙的推荐摄入量,建议通过额外的钙剂补充。

 

而儿童每日钙所需按照不同年龄有所区分,据2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量表》显示:0-6个月是200 mg,6-12个月是250 mg,1-3岁是600 mg;4岁以上需要800 mg;青春期则需要1200 mg。一般而言,日常生活钙的摄入仅满足所需要量的2/3,另外1/3是需要额外补充的。

 

光补钙,有时并不能收获百分百的效果。人体中,钙的吸收主要通过转运的方式进行,维生素D在其中起着关键性的作用。一方面,维生素D促进小肠粘膜对钙、磷的吸收和转运,同时维生素D也促进肾小管对钙和磷的重吸收。另一方面,维生素D有助于新骨的钙化,又促进钙的游离,使骨质不断更新以维持血钙平衡。上面也提到,维生素D的合成很大一部分因素取决于充足的日照,但在日照不足,缺乏紫外线照射的时候,额外添加维生素D不失为一个办法。

 

以迪巧®儿童维D钙咀嚼片为例,专为3岁以上儿童设计,其钙源采用安全性、稳定性高的精制碳酸钙(含钙量40%,相当于钙元素300 mg),满足儿童每日所需;额外添加维生素D3(100 IU/片)来辅助钙、磷吸收,调节钙平衡,即使在日照不足的下雨天也不怕钙“白补了”。更贴心设计3种水果口味,以及“大象”形状,使孩子主动吃,更爱吃。

额外添加的维生素D3固然使儿童长个时“下雨不愁”,而针对怕孩子钙摄入量超标不得不放弃补钙的家长而言,纯粹的维生素D补充剂或许是个不错的选择。纽特舒玛®儿童维生素D3喷剂,是全球首创的喷剂式维生素D3。相比于传统的胶囊剂型,使用方便,干净卫生,妈妈们再也不用担心喂服困难的问题。成分中以植物甘油为辅料,颊粘膜吸收,避免了“肠首过效应”,吸收效果是传统剂型的近2倍。独特双泵喷头设计,使每一喷含400 IU维生素D3,满足指南推荐的每日所需剂量。



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发表于 07-03 17:26| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

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