麻麻们都知道，春季是孩子长高的黄金季节，如果能抓住这个关键期，做好相关护理工作，就能让孩子们个子蹿高一大截哦~可能有麻麻会问，该如何帮助孩子长高呢？这里小编给麻麻们安利几个帮助孩子长高的小秘诀，快快收藏吧！

长高秘诀1：睡眠

对于处于生长发育期的孩子来说，充足的睡眠能够帮助体内生长激素的分泌，所以要想孩子长高，就需要优质的睡眠来帮忙啦！

关键词一：保证睡眠时间。

儿童生长激素在夜晚深睡眠阶段是分泌的高峰期，因此只有保证充足的睡眠才能助力孩子长高，建议儿童每日要保证八小时以上的睡眠时间。

关键词二：睡眠规律。

孩子睡眠有规律，对长高大有帮助。入睡和醒来的时间要固定，并建立一个稳定的睡眠周期。

关键词三：早睡早起。

专家建议，家长想要孩子长得高，晚上8：30之前就要安排孩子上床睡觉，最迟不要超过9：30，早上7点后起床。

长高秘诀2：营养

除了优质的睡眠，给儿童提供营养丰富的膳食，保证充足的营养摄入，也能给孩子的长高助一臂之力！

关键词一：钙类

春天孩子的骨骼生长非常快，所以，麻麻一定要给孩子多多补钙。

推荐食品：牛奶、虾皮、豆制品、鸡蛋、奶酪等。

其中，牛奶是人体补钙的最佳食物，牛奶中钙和磷的比例适当，能帮助钙更好地吸收。牛奶又被称为“白色的血液”，食品中的”液体黄金“。可想而知，牛奶的营养是十分丰富的。但是，很多麻麻虽然知道牛奶营养丰富，却并不太清楚牛奶究竟含有哪些对人体有益的微量元素。这里小编要给麻麻们普及下牛奶的相关知识，其实牛奶除了含有丰富的钙质，镁、铁、锌、钾等微量元素的含量也很丰富。这些微量元素对宝宝的成长可是起着至关重要的作用哦！

• 钙：牛奶中含有的钙能强化骨骼和牙齿，有效避免骨骼萎缩病的出现，同时还能帮助孩子长高。

• 钾元素：牛奶中的钾元素可帮助人体的动脉血管在压力过高时维持稳定，减少患中风的概率。牛奶还能防止人体吸收食物中金属铅和镉等有害物质，在关键时刻还有解毒的作用。

• 铁、铜：牛奶中的铁、铜和卵磷脂等微量元素能帮助大脑运转，大大地提高孩子的学习效率。

• 锌、镁等微量元素：牛奶中含有的镁元素能增加心脏和神经系统的抗疲劳性，锌则能加快伤口愈合。

• 酉含氨酸：牛奶中的酉含氨酸能促使血清素快速增长。

• 维生素族群：牛奶中的维生素B能促进视力的发育；维生素A可使肌肤水润更加白皙；维生素B2可以加快皮肤的新陈代谢。

相比成人牛奶，儿童牛奶更适合孩子，能更好地给孩子提供更丰富的营养。儿童牛奶针对儿童成长期特殊的营养需求，除了含有丰富的钙质，更添加了维生D、益生元、DHA+ARA益智组合，为儿童身体、智力全面成长助力！

关键词二：营养均衡

要让孩子长高，多种营养元素的摄入一定要均衡，每日的饮食要多元化，这样获取的营养才能丰富。

推荐食品：

• 蔬菜水果沙拉：将西红柿、草莓、苹果、香蕉、生菜、水龙果等切成小块放进碗里，加入沙拉酱搅拌均匀。

• 八宝粥：将大米、黑米、红豆、红枣、花生米等洗干净后加入适量水，煮1个小时即可。

关键词三：蛋白质

处于生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量非常大，如蛋白质摄入不足则会影响孩子长高。

推荐食品：瘦肉、鸡肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

关键词四：维生素

给孩子多吃新鲜的蔬菜水果可以为身体提供更多的维生素，其中维生素A、C可以有效提高宝宝的免疫力。

推荐食品：白菜、胡萝卜、黑豆、菠菜、番茄、橘子、火龙果、梨、苹果、葡萄、草莓。

长高秘诀3：运动

运动，对宝宝的长高也有很重要的作用，适量的运动可以加快生长激素的分泌，增强身体的肌肉、骨骼和韧带，尤其是跑跳运动对宝宝长个子很有帮助。

2~3岁的儿童：2~3岁的儿童可做跑、跳、上下楼梯等运动，家长还可以和TA们一起玩投球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的儿童：这个时期的孩子，可把运动与游戏相结合，不仅能增强宝宝运动的兴趣，还能促进TA们运动协调能力的发展。可以和孩子玩老鹰捉小鸡、走独木桥、跳舞等游戏，还可让宝宝学习游泳。游泳时，常做蹬腿和伸臂等动作，对骨骼的生长都是非常有利的。

麻麻们，有了这几个长高小秘诀，你的宝宝也可以拥有“大长腿”！